Классный час «Формула здоровья»

Форма проведения: Беседа с иллюстрациями (презентация)

Цели кл. часа:

познакомить учащихся с важнейшими жизненными ценностями;

убедить в необходимости здорового образа жизни;

развивать умение выступать перед аудиторией своих сверстников.

Ведущий. Здравствуйте, дорогие друзья! Я говорю вам "здравствуйте”, а это значит, что я вам всем желаю здоровья! Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание здоровья? Наверное, потому, что здоровье для человека – самая главная ценность. Так что же такое здоровье? Здоровье – это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического и социального благополучия. (СЛАЙД).

Итак, тема нашего кл. часа называется «Формула здоровья».

Сегодня мы познакомимся с важнейшими жизненными ценностями, убедимся в необходимости здорового образа жизни, и в конце кл. часа выявим «Формулу здоровья».

Ну а сейчас, скажите, пожалуйста, от чего зависит здоровье? (ответы детей)

Главные факторы здоровья – правильное питание, движение, занятия физкультурой, закаливание. А факторы, ухудшающие здоровье – это употребление алкоголя, курение, наркотики. Вот об этом мы и поговорим сегодня поподробнее 1-евыступление. Древние мудрецы говорили: "Скажи, что ты ешь, и я скажу кто ты есть” (СЛАЙД)

Правильное питание снижает усталость, улучшает самочувствие, уменьшает раздражительность. Для поддержания хорошего здоровья пищевой рацион каждого человека должен быть ограниченным по объему и полноценным по набору продуктов. С пищей организм получает необходимые для жизни белки, жиры, углеводы, а так же биологически активные вещества – витамины и минеральные соли. Специалисты считают, что основной прием пищи должен быть принят днем, а меньшая часть после 18 часов. (СЛАЙД) Наиболее рациональным считается 4-разовый режим питания:1 завтрак – 25%, 2 завтрак – 15%, обед – 45%, ужин – 15%. Вечером не стоит есть мясо, острые блюда, также крепкий чай и кофе. Есть еще одно правило: отучаться насыщаться пищей до предела. В этом случае происходит стойкое растяжение желудка и бороться с этим очень трудно. Нужно встать из-за стола вовремя, чтобы еще оставалось желание поесть. Пищу надо есть с удовольствием, не спеша прожевать и почувствовать вкус. Особенно важно употреблять в пищу овощи и фрукты, богатые витаминами и минеральными веществами. (СЛАЙД) Ученик: Что может быть полезней,
Чем овощей бальзам и фруктов сок?
Они целебны ото всех болезней
И жизни нашей удлиняют срок.

Ведущий. Сохранению и укреплению здоровья человека способствуют высокая двигательная активность, достаточная физическая нагрузка и закаливание. (СЛАЙД)

Ученик читает стихотворение.

Неправда, что выхода нет
Из разного рода несчастий:
Сердечно-сосудистых бед
И радикулитных напастей.
Спасенье от натиска их
В простом и проверенном средстве:
Бегом - на своих на двоих
С веселым азартом, как в детстве.
Покуда восторг не охватит.
Восторг от того, что сейчас
В порядке и мышцы, и нервы.
Восторг от сознанья, что в вас
Открылись большие резервы.

2-е выступление.

В последние время мы часто слышим слово - гиподинамия. Это недостаточная, пониженная двигательная активность, причем как характерная особенность всего образа жизни. Действительно, современному человеку приходится затрачивать все меньше физических усилий. Но самой природой в человеке заложена потребность в движении, в мышечном усилии, и подавление этой потребности ведет к тяжелым последствиям для здоровья. Специалисты считают, что ежедневные физические упражнения прибавляют в среднем 6- 8 лет жизни. Еще в древности Гиппократ говорил: (СЛАЙД)

"Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь”.

Ученик:

Подвижный, быстрый человек
Гордится стройным станом.
Сидящий сиднем целый век
Подвержен всем изъянам.

3-евыступление (СЛАЙД)

Закаливание - одна из форм укрепления здоровья человека. Главный закон закаливания – постепенность и систематичность. Это значит, необходим постепенный переход от более высоких температур к более низким и от малой продолжительности процедур к большей.

Основных средств закаливания четыре – вода, воздух, солнечные лучи и физические упражнения. Способов закаливания много. (СЛАЙД)

Очень простой и эффективный способ закаливания - это хождение босиком. Дело в том, что подошвы ног - несколько необычный участок кожи нашего тела. Там расположены точки - проекции наших внутренних органов. Нажимая на них, можно снять боль, оказать лечебное воздействие на определенные органы. Регулярно по утрам, умываясь, потопчитесь на вязаном бугристом коврике босыми ногами. И вы убедитесь, как сразу же к вам придет ощущение бодрости после сна, организм будет лучше подготовлен к умственной и физической работе. Полезны контрастные горяче-холодные ванны. Закаливанию способствуют пребывание на свежем воздухе, водные процедуры. Много радости приносит купание. Через нервные окончания, которые расположены в коже, водные процедуры оказывают влияние на весь организм человека. И в заключение этой странички напомним слова великого врача Древнего Востока Авиценны:

Ученик:

С гимнастикой дружи, всегда веселым будь,
И проживешь 100 лет, а может быть, и более.
Микстуры, порошки - к здоровью ложный путь.
Природою лечись - в саду и чистом поле.

Ведущий. Человек, ведущий здоровый образ жизни, свободнее переносит и стрессовые ситуации. Мы должны помнить не только о физическом, но и психическом здоровье. Умение владеть собой зависит и от эмоциональной сферы человека, и уровня воспитанности, и волевых качеств личности.

 4-е выступление.

Ученик:

В ком воля есть и сильный дух,
Тот победит любой недуг.
Болезнь отступит перед гордым,
Перед бесстрашным, непокорным.

Измерять себя как личность нужно своим отношением к людям. Хороший человек, прежде всего, видит в людях хорошее, а плохой - только плохое. Хороший человек не в силах оскорбить другого, плохой, наоборот, находит удовлетворение в унижении, оскорблении другого. Когда мы говорим о культуре человека, то вкладываем в это понятие и способность управлять своим настроением. (СЛАЙД)

Вот важнейшие нормы нравственности, которые стремился передать своим ученикам Василий Александрович Сухомлинский: "Вы живёте среди людей. Каждый ваш поступок, каждое ваше желание отражается на людях. Знайте, что существует граница между тем, что вам хочется, и тем, что можно. Ваши желания - это радости или горести ваших близких. Проверяйте свои поступки сознанием: не причиняете ли вы зла, неприятностей людям. Делайте так, чтобы людям, которые вас окружают, было хорошо”.

Ведущий. Немалую роль в сохранении здоровья играет борьба с вредными привычками: курением и алкоголем. Врач, академик Фёдор Углов опубликовал статью "Всесильная сигарета?”. Послушайте фрагмент этой статьи. "Я не могу писать спокойно о табаке, о дыме, о курящих в подъездах подростках, о матерях с сигаретой в зубах - вообще о курении не могу писать и говорить холодно, рассудочно. Мне до боли жаль человеческого здоровья, бездумно переведённого в дым. Мне нестерпимо жаль жизней, истлевших на кончике сигареты. - Выкуренная сигарета, каждая, стоит курящему 15 минут жизни”. О вреде курения мы уже говорили с вами не один раз, сегодня я хочу показать вам наглядные примеры последствий этой пагубной привычки.

(СЛАЙДЫ) 1 - состав табачного дыма; Главный активный компонент табачного дыма это никотин, по своей природе алкалоид. Он воздействует на нервную систему, возбуждая ее, в больших дозах он способен вызывать паралич - остановку дыхания и сердцебиения (отсюда пошла поговорка, что капля никотина убивает лошадь). Продолжительное воздействие его на организм вызывает никотиновую зависимость.

2 - легкие курильщика;
3- рак губы у курильщика;

4- текст: Во Франции подростки однажды устроили состязание: кто выкурит больше сигарет? Победителя ждал приз. Выигравших было двое, но награду они не получили, потому что умерли от острого отравления… А ЗАЧЕМ ВАМ УМИРАТЬ?

Ученик: 6 –

Так что же такое - курение ?
Это дым из носа и рта…
А в легких сажа, грязнота.
Зачем вы себя засоряете
И жизнь свою сокращаете?
Кто курит табак – тот сам себе враг!

 Ведущий. Употребление алкоголя - это тоже вредная привычка организма. (СЛАЙД)

5-е выступление. "Пьянство - есть упражнение в безумии”, - писал Пифагор. (СЛАЙД)

Человек не знал алкоголя долгие сотни тысяч лет. Приобщение к пьянству - сравнительно молодая ошибка человечества. Перейдя на оседлый образ жизни, люди стали заниматься земледелием, овладели гончарным искусством. Они заметили, что достаточно поставить в закрытом сосуде раздавленные ягоды винограда или другие плоды, как через несколько дней можно обнаружить напиток, обладающий, как им казалось, чудодейственными свойствами. У людей появлялись болтливость, хвастливость, агрессивность. Но наши далёкие предки пили в строго определённых ситуациях, связанных с обрядами и обычаями, а не для того, чтобы напиваться. Но в последнее время проблема состоит в том, что к алкоголю приобщаются очень молодые люди, которые порой еще и не осознают, какой вред это может нанести их здоровью. Алкоголизм – это хроническое, смертельное заболевание, разрушающее все сферы человеческой жизни.

Ведущий. В нашем языке сложено не мало пословиц и поговорок об этом пороке. Мне хотелось бы узнать, как вы понимаете их смысл. (СЛАЙД)

1. Пьяному море по колено, а лужа по уши. (Пьяный думает, что может все, а на самом деле даже из лужи выбраться не в состоянии.)

2. Что у трезвого на уме – то у пьяного на языке. (Пьяный не контролирует свою речь, способен обидеть словом, разболтать секреты друзей.)

3. С хмелем познаться – с честью расстаться. (Пьянство заглушает рассудок и совесть.Пьяный легко может обмануть, не сдержать свое слово).

4. Пить до дна – не видать добра. (Пьяница теряет здоровье, друзей, работу, уважение окружающих, любовь ближних.) Ведущий. Злоупотребление спиртными напитками приводит к очень серьезному заболеванию – алкоголизму. (СЛАЙД)

 Алкогольное отравление – главная причина смерти молодежи в возрасте от 15-24 лет. Но больше всего от пьянства страдают дети. (СЛАЙД)

Послушайте письмо – крик души ребенка из проблемной семьи. (Читает стих ученик)

Почему мой папа такой? Вечно пьяный и вечно злой?
Никогда за собой не следит, и на всех почему-то сердит.
Открывает пинком он дверь и врывается в дом, как зверь.
Нас обзывает плохими словами, все в доме пинает ногами.
Мама шепчет мне тихо: "Беги!”, а мне слышится крик: "Помоги!”
Я - мужчина. Но я еще мал, а то папе я твердо б сказал:
"Мне стыдно, что ты папа мой. Уходи, нам не нужен такой!”

Ведущий. Конечно, грустно и больно слышать такие слова, но об этом надо говорить, чтоб вы помнили о последствиях вредных привычек Есть еще одна вредная привычка. (СЛАЙД)

Это НАРКОМАНИЯ. Употребление наркотиков
Ещё более опасно, чем употребление алкоголя

• Изменения психики

• Появляются галлюцинации, т.е. видения, которые реально не существуют

Наркотики могут стать причиной:

- ссор и драк;

- Болезней;

- аварий на дорогах и предприятий;

- смерти людей.

О ней подробней мы поговорим в следующий раз. Теперь давайте подведем итог нашего разговора. Из чего же будет складываться формула здоровья? (СЛАЙД)

ЗДОРОВЬЕ = правильное питание + движение + занятия спортом + закаливание + хорошее настроение - вредные привычки;

Ученые утверждают, что улыбка и смех продлевают жизнь. А прекрасным средством борьбы со стрессом является песня. Когда вам плохо – попробуйте петь, я уверена – вам станет легче. Мы с вами редко поем вместе, предлагаю исправить это упущение и закончить нашу встречу исполнением песни "Улыбка”. (СЛАЙД)

Учитель: Вы сделали какие –нибудь выводы для себя? Есть ко мне вопросы?

Спасибо за внимание классный час окончен.